Keskikehon venytyksiä, jotka ovat helppo ja nopea toteuttaa arjen tiimellyksessä.
Vatsalihasten venytys lattialla
Mene vatsamakuulle ja lähde nostamaan yläkehoa ylös käsien avulla. Pidä katse yläviistossa.
Rintalihasvenytys
Seiso kylki seinäänpäin. Nosta seinän puoleinen käsi koukussa noin hartian tasolle (voit itse hakea parhaimman kohdan) kämmen ja kyynärvarsi seinää vasten.
Käännä vartaloasi nyt seinästä poispäin ja saat rintalihaksen venymään.
Lapavälin venytys istuen
Ota jalkaterän ulkosyrjästä kiinni ristikkäisellä kädellä. Venytystä voi tehostaa pyrkimällä suoristamaan jalkaa josta pidät kiinni. Huomioi että yläkeho ei kierry liikkeen mukana liikaa jotta saat venytyksen tuntumaan.
